Hábitos de registro en personas exitosas...

ace poco revisé un artículo que me llamó poderosamente la atención porque refería a los hábitos de personas económicamente exitosas y descubrí que algunos de ellos están asociados a las recomendaciones que hacemos en este blog.

El nombre del artículo es "9 Things rich people do differently every day", editado en la revista Entrepreneur del 01 de julio de este año. La autora Libby Kane hace referencia a la investigación de Thomas Corley llamada "Rich Habits: The Daily Success Habits of Wealthy Individuals", en el que expone esos nueve hábitos que suelen estar presentes en las personas exitosas y no necesariamente en las que no lo son tanto. Revisemos cuáles fueron los resultados para indicar cómo se relaciona con este blog.

1. Focaliza sus metas todos los días. El 62% de las personas económicamente exitosas (PR) realizan este ejercicio en contraste con el 6% de las personas económicamente no exitosas (PP). Pero lo que llama mucho más la atención es que el 67% de las PR colocan las metas por escrito.
2. Llevan listas de cosas por hacer. El 81% de las PR llevan listas, el 67% completa la lista de cosas por hacer diariamente o completa el 70% de la misma. En las PP sólo el 19% lleva este tipo de registro.
3. Ve una hora o menos de TV por día. En las PR se cumple en un 67% y en las PP en un 23%. Se resalta también que el 78% de las PP ve reality shows y ésto se presenta sólo en un 6% de las PR.
4. Les fascina leer... pero no por diversión. El 86% de las PR le fascina leer, pero el 88% de esta muestra lee para mejorarse, personal y profesionalmente, un promedio de 30 min diarios. Las PP les gusta leer en un 26% y temas relacionados con el mejoramiento, sólo el 2%.
5. Escuchan audiolibros en el traslado al trabajo. Las PR en un 63% y las PP un 5%.
6. Hacen más de lo que el trabajo requiere. Las PR agregan ese "plus" en un 81% a diferencia de las PP en las que se presenta sólo en un 17%. Además se observó que el 86% de las PR tienen un promedio de horas trabajadas en la semana que supera las 50 horas, en las PP se observó en un 43%.
7. Juegan a la lotería. Comportamiento presente en un 6% en las PR y en un 77% en las PP.
8. Valoran su salud. Las PR en un 57% y las PP en un 5%.
9. Cuidan su sonrisa. Las PR en un 62% y las PP un 16%.

Puede observarse que los dos prime-ros hábitos señalados en la sesión anterior están directamente relacionados con el registro y su peso en la toma de decisiones. Poner por escrito ideas, pensamientos, metas, acciones, hechos... nos hace reflexionar sobre nosotros mismos. Estos registros tienen el "efecto espejo" y nos ayudan a estar conscientes de eso que queremos, de lo que somos.

Los hábitos 3, 4 y 5 están referidos a la focalización que tienen las PR en su formación y mejoramiento personal y profesional y la decisión de no perder tiempo realizando actividades que no resultan de máximo provecho.

El sexto hábito se refiere  a la calidad del trabajo y de su compromiso con el mismo.

El séptimo... tampoco les gusta perder sus recursos económicos en algo tan poco probable de otorgar ganancias.

Y los dos últimos los hace conscientes de que una persona saludable puede producir y disfrutar más y mejor.

¿Cuántos de estos hábitos tienes? ¿Cuáles te faltan? 

Hábitos: ¿Mejor calidad de vida?

¿Ya tienes el hábito de registrar sobre ti, sobre tus cosas, sobre tu intimidad?

Bueno, si quieres mejorar tu calidad de vida, una opción efectiva es escribir (registrar).

Como hemos explicado en momentos anteriores, cuando se realizan apuntes sobre la cotidianidad e intimidad, registramos pensamientos, deseos, sueños, metas, sentimientos, emociones y hechos, estamos haciendo un banco de información al que podemos acceder en momentos posteriores, releer y darnos cuenta de aspectos que no teníamos conscientes, como los hábitos.

Un hábito es una acción que ejecuto de manera repetitiva, sistemática, sin pensarlo y muchas veces sin darnos cuenta. El hábito te puede servir para obtener beneficios para mejorar tu calidad de vida o ir en detrimento de la misma. Un ejemplo para la primera condición sería el hábito de una alimentación balanceada y para la segunda sería el hábito de fumar.

El hábito podría ser una conducta muy pequeñita que nos permita (o nos impida) alcanzar una meta propuesta. Un buen hábito, podría ser escribir en el diario, pero si se nos dificulta debemos reconocer y modificar las conductas que compiten con ella; por ejemplo: revisar el facebook, en vez de escribir en mi blog. Para ello, una solución sería quitar el enlace directo de facebook de mi escritorio y colocar uno a mi diario, facilitaría la ejecución de lo esperado y entorpecería un poco la revisión del facebook. 
Para instaurar hábitos es mucho más efectivo ir "paso a paso", modificando pequeñas conductas, que simplemente plantearse de una vez grandes metas (ej. modificar los hábitos alimenticios).

Adquirir o eliminar un hábito es mucho más difícil de lo que parece, así que si quieres ser consecuente y tener sistematicidad en la escritura te recomiendo lo siguiente:

• Obsérvate, haz consciencia de lo que haces para sabotearte.
• Registra, escribe sobre tu cotidianidad, seguro que encontrarás aspectos que estuvieron inconscientes.
• Haz conciencia de lo que deseas cambiar.
• Tómate esta actividad con calma y paciencia.
• Proponte cambios pequeños que sean factibles de ser alcanzados y de mantener en el tiempo. 
• Debes ser constante.

Cuando estos pasos sean espontáneos en tu comportamiento habitual, habrás adquirido el hábito del la escritura y seguramente otros más que mejorarán tu calidad de vida.

Tips para registrar en un Diario. Parte 2

Cajas para notas. Puedes forrar una caja y destinarla a

recolectar ese montón de detalles y notas de tu interés

 ...viene del artículo anterior Tips para registrar en un Diario. Parte 1.
En la entrada de la semana pasada, comencé a enumerar algunos de los tips que recomiendo para empezar a hacer un registro, diario o bitácora personal y/o profesional. A continuación otros que los complementan.
8. Hacer dibujos, diseños, collages, pegar stickers (como en mi caso), entre otro montón de opciones, en el interior de la libreta, te ayuda a expresarte también además de las palabras. La imágenes son muy poderosas y tu diario puede estar lleno de ellas, inclusive carecer de palabras. También vale.

9. Muchas personas me preguntan si se debe registrar a diario, y les respondo, si quieres generar el hábito de  la  escritura  o  del  dibujo, debes  hacerlo  con mucha frecuencia, hasta que lo hagas automáticamente o mejor aún: por necesidad. Pero si te cuesta mucho, escribe a un ritmo de una vez por semana y ve incrementándolo según avance tu proceso.
10. Si eres de las personas que anota en muchos papelitos (post-it, servilletas, etc.) y tu nivel de desorden interno no te permite (aún) llevar una libreta, entonces usa una caja, donde puedas meter todas tus notas (no olvides colocarle la fecha).

Yo prefiero llevar una libreta pequeña como diario de 

viaje, es más fácil de manejar en peso y tamaño.

11. Cuando viajas y quieres llevar un Diario de Viaje, mi recomendación es escoger una libreta de tamaño pequeño, para que puedas llevarla contigo en todo momento y no represente un peso extra significativo.

12. ¿Sobre qué versaría esa bitácora? Sobre lo que te interesa en el viaje: la gente, el lugar, la geografía, la comida, la arquitectura, las tiendas, los precios, las costumbres, las artes... tu decides.

13. Debes releer tu libreta o diario, es la manera que tienes de obtener la retroalimentación que necesitas para, revisarte, autoconocerte, comprenderte, y tomar las decisiones pertinentes... No olvides que somos responsables de nuestras elecciones.