Cambio y evolución

uevo año, nuevos retos, cambios, búsqueda de mejoras y evolución, son temas que siempre abordo en el blog y en las clases, y es lo que protagoniza mi vida en estos momentos. Comencé el año con una decisión muy importante: Renuncié al trabajo, renuncié a lo que NO me gusta de él. Así que el taller de "Autoconocimiento" y "Crecimiento Personal" que he venido desarrollando en el otrora IUESAPAR (Instituto Armando Reverón) y ahora UNEARTE, identificado con el nombre Diario del Artista: Viaje al mundo interior, se dictará fuera de esta institución para los interesados. De hecho, junto con unos amigos, comenzaremos a trabajar por nuestra cuenta, un enorme reto, eso de no depender de la quincena segura... simplemente me arriesgo, me siento preparada y me lo merezco.
Por ello quería expresar abiertamente mi sentimiento de gratitud a todos los que me permitieron experimentar, aprender, crecer y mejorar como profesional y como ser humano, en especial a todos los estudiantes que participaron con entusiasmo en este taller experimental de crecimiento. A los que quisieron participar y nunca les cuadró el horario, a los que se inscribieron por mera curiosidad, a los que inscribieron porque era la única electiva que les cuadraba, a los que nunca encontraron cupo, a los que permanecieron hasta el final, a los que se retiraron luego de la primera clase, a los que hablaban mucho, los que hablaron poco, a los comprometidos, a los que no sé porqué asistieron... de todos aprendí y a TODOS, Mil Gracias.

Puedes comunicarte conmigo por esta vía, por mi teléfono, por mi correo, o por el correo formal: espacio10arteintegral@gmail.com
Siempre estaré pendiente de mi nuevo medio de sustento.
Pronto publicaré el horario posible para atención de participantes interesados.

PD: Estaré este mes por Caño Amarillo.

Inicio y constancia

Parque Nacional El Ávila, coloquialmente conocido como Cerro El Ávila (Caracas, 2011)

El inicio de una nueva fase es siempre excitante, genera temores, incertidumbre y muchas emociones; comienzan a aparecer un montón de pensamientos ¿podré? ¿cómo me irá? ¿será divertido? ¿creceré? ¿aprenderé? ¿cómo me afectará?... Es normal la incertidumbre del inicio de un nuevo año, de un nuevo ciclo escolar, de un nuevo trabajo, de un viaje, de nuevas decisiones en la rutina como comenzar a ejercitarse, llevar a los niños a una nueva escuela, aprender un idioma, cambiar de pareja, a cambiarse de hogar, de país...

El inicio asegura cambios y los cambios generan incertidumbre que a su vez despiertan temores, los cuales son responsables de la resistencia a proseguir con la decisión tomada. Allí es cuando nos hace mucha falta esa fuerza de voluntad, constancia o perseverancia. Así comienza la parte que parece más difícil, no es la toma de decisiones, ni comenzar a hacer o ejecutar lo planteado, sino mantenernos haciendo lo que decidimos hacer. 

Sabas Nieves. Cerro el Ávila

Parece ser que la perseverancia no es de las mejores fortalezas de nosotros los venezolanos, es porque esa fuerza viene del interior y nosotros solemos tener un locus de control externo.

Pero, cuidado, no te desanimes, sólo estoy explicando una de las razones más frecuentes por las que no solemos ser constantes, pero lo único que debes hacer es decirlo y hacerlo.
Mis recomendaciones, la meta, divídela en submetas, tan cortas como te resulte, celebra el logro de las alcanzadas de acuerdo a su medida. Crea estrategias que te faciliten el éxito. Ejemplo, si deseas comenzar a escribir un diario y no tienes hábitos, cómprate una libreta pequeña y anota durante el día episodios, pensamientos, ideas, que te parezcan importantes, en trozos cortos. Una estrategia es usar, sólo para esa libreta, un marcador que te encante y como quieres usarlo, te estimula a escribir.

Por mi parte, inicié nuevamente las caminatas al Cerro El Ávila y uno de mis estímulos son las fotografías que realizo.

Fuerza en el INICIO y éxito en la CONSTANCIA

Auto-observación

Fotografía de Ramses Domínguez (2011)

Una técnica fundamental con la que debes contar para poder llevar a cabo un registro personal con éxito, es la autoobservación, que consiste en darse cuenta y reflexionar en torno a nuestras acciones, pensamientos, sentimientos y emociones en un determinado contexto, es decir, el establecimiento de relaciones entre situaciones, objetos y otras personas.

Observarse puede ayudarnos a hacer consciente nuestros procesos internos (positivos o negativos), de hecho se usa mucho en la terapia psicológica como procedimiento de intervención. Y para que sea efectiva hay que seguir ciertas reglas:

1. Se debe definir qué conducta (pensamiento, emoción o acción) es la que se observa. 
2. Se debe llevar un registro de la(s) conducta(s) observada(s).
3. No debemos "autocondenarnos" o "autoflajelarnos" en el proceso de autoobservación.
4. Tampoco debemos justificarnos, ni echarle la culpa a otras personas o circunstancias de nuestros errores y fracasos.
5. La autoobservación debe ser lo más objetivo posible, lo que nos lleva al siguiente punto,
6. Debe ser absoluta y totalmente honesta, aunque descubramos aspectos que nos desagraden de nosotros mismos, sino, el ejercicio lejos de ayudarnos a autoconocernos, puede causarnos un daño terrible.

El primer paso para cambiar (mejorar) es reconocer quiénes somos y cómo nos compartamos.

Somos humanos, tenemos la capacidad de tomar decisiones y cambiar mucho de nuestro comportamiento con consciencia (darse cuenta), perseverancia y paciencia. Los caminos del autoconocimiento son muy personales, así que cada uno de nosotros tomará su rumbo para ello. ¿Te atreves tú?