Cambio y evolución

uevo año, nuevos retos, cambios, búsqueda de mejoras y evolución, son temas que siempre abordo en el blog y en las clases, y es lo que protagoniza mi vida en estos momentos. Comencé el año con una decisión muy importante: Renuncié al trabajo, renuncié a lo que NO me gusta de él. Así que el taller de "Autoconocimiento" y "Crecimiento Personal" que he venido desarrollando en el otrora IUESAPAR (Instituto Armando Reverón) y ahora UNEARTE, identificado con el nombre Diario del Artista: Viaje al mundo interior, se dictará fuera de esta institución para los interesados. De hecho, junto con unos amigos, comenzaremos a trabajar por nuestra cuenta, un enorme reto, eso de no depender de la quincena segura... simplemente me arriesgo, me siento preparada y me lo merezco.
Por ello quería expresar abiertamente mi sentimiento de gratitud a todos los que me permitieron experimentar, aprender, crecer y mejorar como profesional y como ser humano, en especial a todos los estudiantes que participaron con entusiasmo en este taller experimental de crecimiento. A los que quisieron participar y nunca les cuadró el horario, a los que se inscribieron por mera curiosidad, a los que inscribieron porque era la única electiva que les cuadraba, a los que nunca encontraron cupo, a los que permanecieron hasta el final, a los que se retiraron luego de la primera clase, a los que hablaban mucho, los que hablaron poco, a los comprometidos, a los que no sé porqué asistieron... de todos aprendí y a TODOS, Mil Gracias.

Puedes comunicarte conmigo por esta vía, por mi teléfono, por mi correo, o por el correo formal: espacio10arteintegral@gmail.com
Siempre estaré pendiente de mi nuevo medio de sustento.
Pronto publicaré el horario posible para atención de participantes interesados.

PD: Estaré este mes por Caño Amarillo.

Año nuevo o "Días sin estrenar"

Se fue otro año... 

Hace poco mi esposo recordó una frase dicha por mi papá "Cuando uno es pequeño, el tiempo pasa muy lento, pero cuando eres adulto pasa muy rápido", sí, definitivamente así es. El hacer consciente tantas cosas que debes, quieres y te gustaría lograr en la vida, hace que pienses que el tiempo puede no ser suficiente. Por ello es importante la organización, como lo he comentado anteriormente.

Mis recomendaciones para esta época se centran en la revisión de metas propuestas (comprendiéndola como posibilidad real), chequea cuáles alcanzaste, cuáles no, cuáles se mantienen, cuáles se modificaron, cuáles murieron. Actualiza las que te propondrás para el año siguiente. Escríbelas, yo las coloco en la página inicial de mi agenda y eventualmente las reviso.
También es importante que enlistes tus sueños, y para qué... para revisar cuáles de ellos pueden transformarse en metas, te sorprenderá descubrir que muchas veces nos enfilamos (sin darnos cuenta) más hacia los sueños.
Anotarlos en un lugar al que constantemente puedes recurrir te ayudará a no apartarte del camino.
Revisar cuáles de las metas son las más relevantes te ayudará a decidir por dónde comenzar, y cuando son muy complejas, dividirla en submetas te servirá en la organización y el avance.
Todo este procedimiento te permitirá trazarte un plan de vida, agudizará tu autoobservación, te permitirá conocerte mejor y seguro, seguro, tendrás una mejor calidad de vida. 

Feliz Navidad!

Mis mejores deseos en estos días tan especiales, no los desperdicies, haz conciencia de tus actos, en las personas con las que compartes y disfruta, vive y crece.

Son mis mejores deseos.

¿Miedo a la Navidad?

Para muchas personas estos días son los más esperados del año, para otros... los días que esperan que nunca lleguen. En lo que coincidimos los más honestos, es que son días significativos, pero ¿por qué nos afecta tanto esta época?

Sin temor a equivocarme digo que una de las emociones que más aflora en este período, tiene que ver con el miedo ¿El miedo a qué? A la incertidumbre, a la soledad, al fracaso, a la historia (en particular la personal), a repetir errores, a la debilidad, al futuro, al inicio, al final de los ciclos... Creo que ese miedo es instintivo, seguramente lo aprendimos a través de nuestros ancestros, quienes sabían que a la llegada de cada invierno, debían enfrentarse a la época más dura del año, la más fría y la que ofrecía menos posibilidades para conseguir sustento alimenticio. Con el pasar del tiempo, superamos muchos obstáculos, el nivel de vida se elevó, pero conservamos ese miedo que los fuimos racionalizando y asociando a aspectos más actuales de nuestra existencia. 

He escuchado comentarios transmitidos con mucho desgano como: "Ah, ya viene la navidad, hay que pintar la casa"; "Que fastidio, todo lo que hay por hacer"; "Comenzó el tráfico (automotor) típico de diciembre"; "A mi no me gusta la navidad, la gente se empeña en reunirse", "Odio jugar al amigo secreto"... Y al mismo tiempo, por las mismas razones (menos lo del tráfico automotor) a las personas les gusta la navidad.

En este ejercicio de autoconocimiento que nos hemos

MariBel Padrón (2011)

propuesto, ¿en qué estado te encuentras tú? ¿Te encanta o preferirías huir a un lugar extraño y apartado en estos días? En ambos casos ¿cuáles son las razones? Hacer consciente dichas razones te dará más información sobre ti. Recuerda que la honestidad es fundamental. Seguramente descubriras que tienes razones en ambos lados de las preferencias, pero por supuesto que uno de ellas se llenará más rápido y más fácil que el otro.

Recuerda, también, que somos humanos y tenemos unas características que nos definen. En los cierres e inicios de ciclos, siempre sentimos un poco de angustia por la incetidumbre de lo nuevo, lo desconocido, lo que no podemos controlar y ésta es una de las razones de peso que explica que las personas estén más sensibles a ciertos aspectos no habituales, por ello suelen estar más expresivas emocional y sentimentalmente, pero también racionalmente,  algunos entran en la fase de revisión y evaluación de sus acciones, para luego tomar decisiones, razón que también podría explicar el aumento de encuentros en reuniones.

Para terninar, un poco de humor ¿Eres como Felipe o como Mafalda?

Quino

Diario Íntimo

n oportunidades anteriores le he dedicado una atención especial a los Diarios de Artistas y a los Diarios de Viajes, en esta oportunidad se lo dedicaré a los Diarios Íntimos.

Cuando las personas oyen la palabra Diario piensan justo en un diario íntimo, ese donde plasmo (escribo, dibujo, intervengo, pinto, etc.) mis más internos y profundos pensamientos, sentimientos, hechos. Usualmente, el diario íntimo funciona como una conversación consigo mismo, que ayuda al interlocutor a identificar las ideas, a organizarlas y a poder releerlas a manera de feedback, hecho que permite apartarse un poco de sus propios escritos y examinarlos desde otra perspectiva, "como desde afuera" y ésto trae como ventaja darse cuenta de aspectos personales que de otra manera no pudiese notar. Por supuesto que este proceso no es lineal, además la posibilidad  de saltar pasos y devolverse sobre ellos es muy frecuente.

Diarios Íntimos

El contenido de estos diarios íntimos no necesariamente es impresionante a los ojos de otros, pero siempre es muy importante para su creador, es significativo, valioso y definitivamente recoge o sintetiza un hecho.

Todas las personas que han escrito diarios íntimos tienen básicamente el propósito de conversar consigo misma, de escucharse, acompañarse y comprenderse, lo que repercute directamente en el proceso del autoconocimiento, quizás no lo tengan muy consciente al inicio, pero seguro que con el tiempo se darán cuenta de las consecuencias positivas de su autoobservación.  

Posiblemente el Diario Íntimo permite desnudarnos ante nosotros mismos, sin embargo necesitamos de mucha fuerza, determinación y entereza para "quitarnos toda la ropa", pero no hay de que preocuparse, si lo único que he podido hacer es verme en el espejo vestido(a), debo recordar que el autoconocimiento es un proceso y que también tiene su ritmo, "yo" tengo mi ritmo.

Inicio y constancia

Parque Nacional El Ávila, coloquialmente conocido como Cerro El Ávila (Caracas, 2011)

El inicio de una nueva fase es siempre excitante, genera temores, incertidumbre y muchas emociones; comienzan a aparecer un montón de pensamientos ¿podré? ¿cómo me irá? ¿será divertido? ¿creceré? ¿aprenderé? ¿cómo me afectará?... Es normal la incertidumbre del inicio de un nuevo año, de un nuevo ciclo escolar, de un nuevo trabajo, de un viaje, de nuevas decisiones en la rutina como comenzar a ejercitarse, llevar a los niños a una nueva escuela, aprender un idioma, cambiar de pareja, a cambiarse de hogar, de país...

El inicio asegura cambios y los cambios generan incertidumbre que a su vez despiertan temores, los cuales son responsables de la resistencia a proseguir con la decisión tomada. Allí es cuando nos hace mucha falta esa fuerza de voluntad, constancia o perseverancia. Así comienza la parte que parece más difícil, no es la toma de decisiones, ni comenzar a hacer o ejecutar lo planteado, sino mantenernos haciendo lo que decidimos hacer. 

Sabas Nieves. Cerro el Ávila

Parece ser que la perseverancia no es de las mejores fortalezas de nosotros los venezolanos, es porque esa fuerza viene del interior y nosotros solemos tener un locus de control externo.

Pero, cuidado, no te desanimes, sólo estoy explicando una de las razones más frecuentes por las que no solemos ser constantes, pero lo único que debes hacer es decirlo y hacerlo.
Mis recomendaciones, la meta, divídela en submetas, tan cortas como te resulte, celebra el logro de las alcanzadas de acuerdo a su medida. Crea estrategias que te faciliten el éxito. Ejemplo, si deseas comenzar a escribir un diario y no tienes hábitos, cómprate una libreta pequeña y anota durante el día episodios, pensamientos, ideas, que te parezcan importantes, en trozos cortos. Una estrategia es usar, sólo para esa libreta, un marcador que te encante y como quieres usarlo, te estimula a escribir.

Por mi parte, inicié nuevamente las caminatas al Cerro El Ávila y uno de mis estímulos son las fotografías que realizo.

Fuerza en el INICIO y éxito en la CONSTANCIA

El ocio y las vacaciones

Luego de estar inmersos en la rutina diaria, es bastante conocido por todos que bien nos merecemos un descanso. Nuestra mente y nuestro cuerpo necesitan descansar, sentir que el estrés no es el que lo motoriza, sino actividades que generen placer, sosiego o satisfacción, aunque impliquen cansancio físico. Estas actividades son fundamentales, incluso diariamente, tanto así que el científico (demógrafo, matemático) James Vaupel expresa que "el siglo en el que estamos va a ser el siglo de la distribución del trabajo, del entretenimiento, del estudio", ya que gracias al mejoramiento de nuestro nivel de vida y los adelantos médicos (tecnológicos), hemos ido aumentando el tiempo de vida del humano en tres meses por año. Sin embargo, aún tenemos una estructura organizativa del tiempo dividida por bloques de actividades, tenemos varios períodos al año y en especial uno en el que dejamos nuestros trabajos y estudios, es decir, nuestras actividades habituales y nos concentramos en el ocio: Las vacaciones, espacio temporal donde cesan las actividades laborales y estudiantiles.

Revisando el concepto de ocio, nos encontramos que la RAE la define como descanso o cese de actividades regulares por otras divertidas o reposadas y que suele estar relacionadas con el desarrollo del ingenio, lo que nos indica que son actividades que decidimos hacer por decisión personal y por lo tanto prestamos una atención especial, esa que nos permite estar en  el aquí y el ahora, en el presente, que tomamos con actitud más relajada y con un compromiso más centrado en el disfrute. 

Las emociones presentes durante actividades que nos interesan y nos divierten son las que nos permiten interpretar y guardar nuestras experiencias y si éstas son placenteras influyen directamente en la percepción de una mejora de la calidad de vida, "los recuerdos cambian constantemente nuestra forma de percibir el mundo" (Kia Nobre, 2011). 

Tener un hobbie, o realizar paseos al aire libre, leer un libro o simplemente compartir con los amigos son actividades que pueden resultar altamente estimulantes.

El ocio es la manera ideal (sana) de darle a nuestro cuerpo y a nuestra mente la oportunidad para relajarse, hacer actividades diferentes, esperadas o postergadas, resultan estimulantes y causan efectos positivos en nuestro organismo y en la percepción de nuestra calidad de vida, aspectos que bien vale la pena realizar a conciencia y que nos dan más elementos para auto-observarnos y en definitiva autoconocernos.